De retour !!!!!

Bonjour à tous !!

Quel plaisir de vous retrouver ! Avant de commencer, je tiens à remercier très chaleureusement toutes les personnes qui sont venues régulièrement poster des nouveaux messages depuis ma dernière apparition... Merci à vous tous donc.

Avant d'aller plus en avant, une info importante : je suis toujours non fumeur.

Pourquoi une absence si longue : démarche très égoïste, je me suis rendu compte qu'après une première phase, j'avais besoin de me replier un peu sur moi même, de faire le point, etc. Et ce qu'il en résulte, comme je le disais précédemment, c'est que je suis donc toujours non fumeur et heureux ainsi !
J'ai néanmoins traversé plusieurs périodes compliquées, où j'arrivais à me convaincre moi-même que je pouvais bien en fumer juste une petite, pour le plaisir, et que ça n'aurait pas de conséquences... Mais heureusement j'ai réussi à me raisonner, fort de mes expériences antérieures, et je n'ai toujours pas retouché à une cigarette. Je comprends malgré tout toutes les difficultés que rencontrent les "drogués" pour se désintoxiquer, avec la tentation omniprésente de replonger, puisque je ne me qualifie pas de différent de tous les exemples qui me viennent en tête.

Avec les nouvelles photos qui sont appliquées sur les paquets de cigarettes (et qui sont présentes dans l'application pour iphone au passage), j'ai eu une réflexion sympa en voyant celle avec une seringue : même si l'image de moi en train de fumer est toujours quelque chose qui me démange, je refuserai à tout prix de m'injecter une drogue de cette manière (via une seringue donc). Et j'ai alors réalisé que cette même seringue aurait pu être remplie de nicotine... Choc terrible, car je me suis vu plusieurs fois par jour en train de me piquer pour me faire un shoot... image violente, mais grosse prise de conscience. Je n'ai plus aucun doute sur le fait que ce que moi je vis par rapport au tabac (sentiment de plaisir vs dépendance, impact sur la santé, etc.) est ressenti exactement de la même manière par tous les accros à une drogue, quelle qu'elle soit (alcool, drogues dures, etc.).


A cet instant : 
Cigarettes non fumées = 1520 (j'en étais à 531 la dernière fois !)
Économies = environ 456 (contre 159 € précédemment)
Espérance de vie = + 6 jours et 2h (contre 2 jours et 3h)
Risque attaque cardiaque = 97,17% (contre 98,95 %)
Risque de cancer des poumons = 98,58% (contre 99,47%)
Estimation du nombre de décès consécutifs au tabac dans le monde depuis la date de mon arrêt : 972068

Et le meilleur pour la fin : non fumeur depuis 101 jours !!

Des résultats globalement intéressants, mais qui démontrent bien qu'il s'agit d'un travail long, et que les efforts doivent être poursuivis sur le long terme pour débarrasser mon corps de toutes ces cochonneries que j'ai ingérées de manière volontaire pendant si longtemps....

A méditer : pulsions de mort, pulsions auto-destructrices voire suicidaires ?

Une nouvelle semaine

Bonjour à tous,

J'ai le sentiment que c'est une belle semaine qui s'annonce. Alors je souhaite à tous plein de bonnes choses ! Quant à ce blog, je souhaite que de nouvelles personnes nous rejoignent, que d'autres se décident enfin à franchir le cap !

En ce jour de Saint-Valentin (bonne fête à tous les amoureux), ne serait-ce pas un joli cadeau à offrir à l'être aimé ?

A cet instant : 
Cigarettes non fumées = 531

Économies = environ 159 €
Espérance de vie = + 2 jours et 3h
Risque attaque cardiaque = 98,95 %
Risque de cancer des poumons = 99,47%
Estimation du nombre de décès consécutifs au tabac dans le monde depuis la date de mon arrêt : 339477
 

Bientôt 5 semaines

Bonjour bonjour,

Aujourd'hui j'ai décidé de faire simple : la vie est courte.

Et même si parfois elle est encombrée des petits tracas du quotidien, je suis très heureux d'en profiter et je voudrais que ça dure le plus longtemps possible...

A y réfléchir de près, je ne peux absolument pas la rallonger. C'est triste, mais c'est comme ça. Par contre, je peux agir au quotidien pour ne pas l'écourter en écartant tout ce que j'ingère sciemment et qui est nocif.

Alors comme je souhaite en profiter le plus possible parce que globalement c'est quand même super chouette, ça me paraît désormais vraiment dérisoire pour faire ce petit effort quand j'ai envie d'une cigarette; il me suffit de me dire qu'en ne la fumant pas, je ne grignote pas sur mon espérance de vie. Plutôt simple non ?

Et vous ?

A cet instant : 
Cigarettes non fumées = 486

Économies = environ 145 €
Espérance de vie = +1 jour et 22h
Risque attaque cardiaque = 99,03%
Risque de cancer des poumons = 99,51%
Estimation du nombre de décès consécutifs au tabac dans le monde depuis la date de mon arrêt : 310714

Fin de la 4ème semaine

Bonjour à tous !

Et désolé de ne pas avoir posté plus tôt, la faute à des semaines surchargées.... ou trop courtes ! au choix. Bref, merci à tous ceux qui ont fait vivre le blog en mon absence.

Donc de mon côté, comme le titre l'indique, je tiens toujours bon ! Bientôt 4 semaines de passées.... et ça n'a pas été sans un certain effort pour calculer. Je sais que chez moi le fait que je ne sache plus exactement depuis combien de temps court mon arrêt est vraiment bon signe.

Comme vous l'aurez compris, tout devient donc plus facile pour moi désormais. Bien entendu, il y a toujours des situations où une cigarette me fait envie, mais je ne suis plus en train de chercher dans mes poches un paquet, je n'attends plus avec impatience la "pause clope", etc. Cette fois, je sens vraiment que l'envie commence à s'amenuiser. 

Donc pour tous ceux qui sont dans mon cas : VIGILANCE ! Il s'agit d'une période charnière où il ne faut pas se laisser tenter ("je suis sûr que je peux en fumer juste une, ça n'aura pas de conséquence comme je n'en ai plus du tout envie").

Et ce qui est plutôt sympa aussi c'est qu'à nouveau je passe des nuits calmes. Plus aucun symptôme comme nous les décrivions avec Sophie....

Alors tenez bon ! Toutes les difficultés ne sont que passagères ! Oui, vous allez peut être avoir de grandes difficultés les premiers temps, mais cela vaut le coup de tenir bon puisque ce n'est qu'un mauvais moment à passer, moment très court à l'échelle d'une vie de fumeur, et vraiment borné dans le temps. Donc vous êtes prévenus !

A cet instant : 
Cigarettes non fumées = 397 (presque deux cartouches !)
Economies = environ 119€
Espérance de vie = +1 jour et 14h
Risque attaque cardiaque = 99,19%
Risque de cancer des poumons = 99,59%
Estimation du nombre de décès consécutifs au tabac dans le monde depuis la date de mon arrêt : 253815

J + 15 : ça commence à aller mieux !

Bonjour à tous !

J'attaque aujourd'hui le 15ème jour de mon arrêt ! Même s'il y a encore des moments difficiles comme ça a été le cas ce week-end (des situations où la cigarette était devenue un réflexe), aujourd'hui j'attaque cette nouvelle semaine beaucoup plus sereinement...

Pour la première fois, le simple fait de me dire que j'en suis aujourd'hui au 15ème jour sans cigarette me met de très très bonne humeur... Et je constate avec plaisir que finalement... ce n'est pas si compliqué !

Pour les lecteurs assidus, je suis ok pour dire que je n'étais pas de le même été d'euphorie ces 2 dernières semaines, mais laissez moi cet optimisme pour la suite, ok ?!

Bonne semaine à tous, en espérant que les ex-fumeurs le restent, et que des fumeurs nous rejoignent rapidement... Libérez-vous !

A cet instant : 

Cigarettes non fumées = 215 (ça y est, plus d'une cartouche !)

Economies = environ 64€

Espérance de vie = + 20h49

Risque attaque cardiaque = 99,51%

Risque de cancer des poumons = 99,76%

Estimation du nombre de décès consécutifs au tabac dans le monde depuis la date de mon arrêt : 138066

Arrêter de fumer... pour combien de temps ?

Bonjour à tous,

Une petite réflexion qui m'a été soufflée par une amie, lors d'une discussion quelques temps avant que j'arrête de fumer : "mais au pire, tu peux arrêter de fumer pendant deux ans, et puis tu verras après si tu veux reprendre". Et là, je me suis dit qu'il n'y avait pas de doutes, c'est bien une non fumeuse...

J'ai repensé à tout cela récemment, et je pense avoir découvert une des raisons majeures qui fait que les personnes qui ont arrêté de fumer reprennent... Qui, au moins lors de sa première tentative, s'est dit : "j'arrête DEFINITIVEMENT de fumer" ? 

Pas moi en tous cas... Je suis le premier à reconnaître qu'à chaque fois je me disais que j'allais essayer d'arrêter... quelques temps...

Cette fois, j'ai compris quelque chose d'important : la cigarette, le tabac, n'est pas une gourmandise dont je me priverais quelques temps, comme lorsqu'on fait un régime. La cigarette est une substance nocive, une drogue (et je n'ai jamais voulu toucher à aucune autre drogue, c'est vraiment quelque chose d'inconcevable pour moi... alors pourquoi n'était-ce pas le cas avec la cigarette ?), et cette fois ci je veux m'en défaire.

Définitivement.

A cet instant : 

Cigarettes non fumées = 156

Economies = environ 45€

Espérance de vie = + 15h15

Risque attaque cardiaque = 99,62%

Risque de cancer des poumons = 99,81%

Estimation du nombre de décès consécutifs au tabac dans le monde depuis la date de mon arrêt : 100125

Les bonnes raisons pour arrêter de fumer

Bonjour à tous,

Ce que je vous propose ici n'est pas une liste toute faite, mais quelque chose que je vous propose comme défi : dresser ensemble la liste de .... disons les 50 meilleures raisons pour arrêter de fumer !

Merci à chacun d'apporter sa (ses) contribution(s); je viendrai enrichir cette liste au fur et à mesure des interventions.

Pour commencer, je vous propose une première raison, et j'essaye de ne pas tomber dans les plus évidentes :

• ne plus avoir deux doigts de la main directrice jaunes
• ne plus sentir le tabac froid (Sophie)
• ne pas galérer pour trouver un bureau de tabac ouvert la nuit ou le dimanche (Juje)
• ne pas stresser quand il ne reste qu'une cigarette pour la soirée (Juje)
• ne plus être esclave.... la liberté ! (Juje)
• ne plus vivre en me disant "quand est ce que je pourrai fumer ma prochaine cigarette" (Leo)
• ne plus dépenser des fortunes à se tuer (Leo)
• ne plus avoir son intérieur qui empeste la cigarette (et tout particulièrement les serviettes de bain) (Leo)
• ne plus descendre dans le froid glacial pour s'en griller une (une de mes préférées ! - Leo)
• de plus descendre à chaque gare, pour tirer seulement qq. lates et avoir sa dose, avant que le train ne reparte (Leo) 
• ne plus prendre tout ces cafés/diners/verres en hiver en terrasse en se gelant juste parce qu'on peut fumer (Leo) 
• ne plus avoir mal, au poumon, au coeur, au bras et ne pas oser en parler au médecin de peur qu'il dise:  "est-ce que vous fumez" ? (Leo ; ça, ça fait vraiment passer un sentiment de mal-être dans lequel je me retrouve totalement... que ce soit avec le médecin, mais aussi tout particulièrement pour moi avec les proches).
• ne pas être obligé d'interrompre un film pour aller fumer (Juje)
• ne plus avoir l'impression d'avoir avalé un cendrier le lendemain d'une soirée arrosé où on a fumé 20 clopes (ou plus) en 8 heures (Juje ; tiens, je ne m'en souvenais quasiment plus de ça... et c'est pourtant tellement vrai !)
• ne plus avoir si souvent mal à la tête (pour mon cas) (Juje)

A vous de compléter !

1 semaine passée !

Bonjour bonjour,

C'est avec une certaine fierté et dans la bonne humeur que peux dire que j'attaque aujourd'hui mon 8ème jour d'abstinence !

Je peux maintenant dire que j'ai passé sans fumer des journées de boulot hyper chargées, et un week-end avec certains temps morts et face à des habitudes bien installées... et je m'en suis sorti !

Donc depuis une semaine, pas une seule cigarette !

A cet instant : 

Cigarettes non fumées = 111

Economies = environ 30€

Espérance de vie = + 10h44

Risque attaque cardiaque = 99,7%

Risque de cancer = 99,85%

Logiciel ex-fumeurs

Un nouveau billet car je viens de tomber sur un logiciel très rigolo... Mis en ligne gratuitement sur le site www.ex-fumeurs.com, ce logiciel permet, une fois paramétré, de vous indiquer le nombre de jours passés sans fumer, le nombre de cigarettes non fumées depuis la date de l'arrêt, ainsi que les économies réalisées..

Alors pour ma part, j'ai été raisonnable en définissant que je ne fumais que 15 cigarettes par jours... J'en suis donc à 45 cigarettes non fumées ! Un peu déprimant pour l'instant comparé aux efforts fournis.... On y reviendra dans quelques temps pour comparer..

Le logiciel est téléchargeable à l'adresse : http://www.ex-fumeurs.com/wp-content/plugins/download-monitor/download.php?id=1

Inutile .... donc indispensable ?

J 4 : C'est la routine ??

Non, absolument pas !! J'aimerai bien savoir combien de temps dure la phase de sevrage tabagique car c'est toujours aussi difficile.

Alors pour être plus précis, il est certainement plus facile maintenant de résister à l'envie d'aller fumer une cigarette, mais par contre les effets de manque sont pour l'instant toujours identiques chez moi.. J'aimerai bien que certains d'entre vous puissent faire part de leurs retours là-dessus, et je pense notamment aux quelques non-fumeurs depuis 3-4 ans qui sont déjà passés sur le blog...

La nuit passée a encore été difficile, avec beaucoup de réveils, réveils en sursaut, impressions d'être "super réveillé" vers 3h00 du matin, réveils en sueur, etc.

En revanche côté comportemental, et c'est quelque chose de très important pour moi :

• je pense être maintenant moins irritable que j'ai pu l'être les 3 jours précédents
• il ne me semble pas que j'ai des problèmes d'attention ou de concentration.. je ne pense pas en tous cas, mais j'aurai besoin que mes collègues puissent me le confirmer.

Et pour répondre à tout ce que j'ai pu lire à gauche et à droite sur les effets positifs, je suis encore loin, mais alors très loin, de m'extasier d'odeurs que je suis sensé retrouver, ou alors du bon air pur chargé de particules rejetées par tous ces vilains véhicules polluants... 

Moi, encore à fleur de peau ??? Nooooooooooon.... Non, plus sérieusement je ressens un petit mieux aujourd'hui, mais pour reprendre ce que je disais juste avant, je suis encore à 1000 lieues de dire qu'arrêter de fumer est un truc génial.

Ce soir je reprends le sport que j'avais délaissé pendant 2-3 semaines; ça sera l'occasion d'essayer de faire de cette séance un défouloir, j'espère que ça me fera du bien et que je serai un peu ko après.. (et c'est amusant d'ailleurs ça : j'ai eu plein de retours de personnes qui étaient très fatiguées en arrêtant de fumer, moi c'est tout le contraire; je dors super mal, j'ai le sentiment d'être fatigué mais je déborde d'énergie, le soir je m'endors super super tard...).

J 3 : Tenir bon !

J'entame donc aujourd'hui le troisième jour. La nuit a encore été un peu difficile, plusieurs réveils en sueur, etc. Mais par contre, depuis, le début de matinée semble se dérouler beaucoup mieux !

Déjà, j'ai l'impression d'être de meilleure humeur, nous verrons ce que ça va donner au cours de la journée. Mais pour l'instant c'est quelque chose d'important pour moi, je n'ai pas du tout aimé me voir comme j'étais hier envers les autres.

Donc être de meilleure humeur fait que je me sens mieux, et que j'appréhende pour l'instant beaucoup plus sereinement la journée ! Pourvu que ça dure, car pour le moment je sens que le moral est encore quelque chose de bien fragile...

Ce qui m'aide aussi, c'est vraiment de me dire que ce sont les effets du sevrage, et qu'il faut tenir bon pendant cette mauvaise phase à traverser...

J 2 : sevrage tabagique

Aujourd'hui j'ai vraiment redécouvert ce phénomène, que je connais pourtant bien chez les autres...

Alors entendons nous bien avant de lire la suite : jamais je ne me permettrais de comparer ce que je peux ressentir avec d'autres situations (comme le sevrage alcoolique par exemple).

Mais aujourd'hui j'ai vraiment vécu cela avec une force incroyable, quelque chose que je n'avais jamais soupçonné...

Au menu de la matinée : 3h de réunion d'équipe, suivi du repas d'équipe de début d'année.  Je rappelle que la dépendance à la nicotine est très faible (environ 20%) de la dépendance au "tabac", donc le sevrage est essentiellement psychologique. Malgré cela, et bien que j'en ai parfaitement conscience, j'ai ressenti de véritables symptômes physiques; je n'étais pas bien, douleur dans les jambes, baisse du moral / de la sociabilité, irritabilité... 

Traverser cela a vraiment été compliqué, et j'ai même dû m'éclipser du temps festif avec tous mes collègues tellement je me sentais mal et en difficulté.

Un petit tour a pieds, et une bonne respiration à l'extérieur.... puis l'après-midi, remplie de RV qui s'enchaînent à une vitesse dingue, RV qui sont le coeur de mon métier, et là finalement j'y pense beaucoup moins et le temps s'est déroulé normalement. 

Nouvelle petite crise en fin d'après-midi, et comme hier, la soirée s'est très bien déroulée ! Et puis ma chérie tiens très bien également, et ça s'est vraiment LE point qui me fait tenir, et pour lequel je me bats quand je sens que ça ne va pas..

Je veux tenir pour qu'elle tienne ! Bonne soirée, et à demain !

Premier jour très difficile...

Un grand merci à ceux qui m'ont adressé un message d'encouragement, c'est vraiment utile et ça m'a bien aidé...

Après, cette première journée est vraiment compliquée à gérer, tant l'envie (je dis bien l'envie, pas la nécessité) de fumer est grande.. Mais j'ai tenu bon ! Je sais que maintenant je rentre à la maison, et que ce sera beaucoup moins difficile une fois là-bas.
Je suis impatient aussi de savoir ce que ça aura donné pour mon épouse...

La suite plus tard.. Merci encore pour vos messages !

Premier jour de l'arrêt !

Il est donc lundi matin 8h15, et pour l'instant je dois dire que c'est dur, peut-être même plus dur que ce à quoi je m'attendais.

Les premières cigarettes du matin me manquent cruellement. Pourtant je sais que c'est ridicule puisqu'il m'est déjà arrivé à plusieurs reprises de ne pas en fumer avant cette heure là et que tout se passait très bien... 

Pour l'instant je suis donc parfaitement conscient que je dois lutter, non pas contre un manque de nicotine, mais bel et bien contre ma dépendance psychologique.

Ça peut paraître ridicule, mais je suis déjà content d'être arrivé jusque là, et je vais rester focalisé sur mon objectif pour tenir. J'ai remisé paquets de cigarettes, tabac à rouler, briquets au fond de mon tiroir au boulot. Je ne veux pas m'en débarrasser, pas maintenant, au contraire je veux que cela reste présent et visible pour me rappeler tous les risques de se laisser "juste par une petite".

Bonne journée à tous et à plus tard !

J - 1 : Dernier jour !

Nous sommes dimanche, donc dernier jour où je suis sensé fumer...

Je dois admettre qu'aujourd'hui une certaine angoisse me gagne, car je sais que demain est une journée chargée où je suis en formation, et que mon formateur avec lequel j'ai bien sympathisé fume également...

Malgré tout ça, je sais pourquoi je le fais, et je suis toujours résolument décidé à m'y tenir, l'une des motivations que je présentais dans un précédent message me tenant tout particulièrement à cœur. J'espère donc avoir le courage demain de me lancer...

J - 2 : Méthodes pour arrêter de fumer

Bonjour bonjour !

Aujourd'hui rien de particulier... si ce n'est (qu'ici en tous cas) que nous avons la chance de bénéficier d'un super temps pour le week-end !

Une petite dédicace à Sophie qui a justement choisi aujourd'hui pour arrêter de fumer.

Aujourd'hui, pas vraiment d'article, mais j'aimerai par contre que chacun puisse faire, via la publication d'un commentaire, un petit retour sur les techniques qu'il aurait éventuellement déjà essayé pour arrêter de fumer : technique, retours positifs et négatifs, est-ce que vous conseilleriez ou pas cette technique pour arrêter de fumer, est-ce que vous seriez prêt à reprendre cette technique pour votre prochain arrêt, etc.

Merci donc pour votre contribution; une fois que nous aurons suffisamment de retour, je compilerai tout cela...

Quant à moi, vous connaissez ma position, je ne suis pas fan de ces différentes techniques. Je prêche plutôt pour la compréhension des mécanismes en jeu, comment nous entretenons cette dépendance.

A ce sujet, même si je n'aurai pas choisi ce titre, qui pour moi ne reflète pas vraiment le contenu du livre, je vous encourage à lire l'ouvrage d'Allen Carr, "la méthode simple pour en finir avec la cigarette". L'auteur donne des pistes vraiment intéressantes pour comprendre le fonctionnement de la dépendance.

Belle journée à tous !

J - 3 : Dépendance à la nicotine

Encore un message un peu tardif :)

La dépendance à la nicotine est généralement le premier argument avancé par les fumeurs pour ne pas arrêter.. "Je ne peux pas arrêter, je suis trop dépendant...".

Je vais prendre quelques raccourcis, toutes mes excuses à certains de mes collègues, mais c'est volontaire pour bien faire réagir tout le monde : la dépendance à la nicotine est très faible, et elle n'explique aucunement la dépendance globale du fumeur !

C'est incroyable non ? J'avais fait une intervention auprès d'étudiants sur ce sujet et les réactions étaient vraiment intéressantes car tous pensaient que la dépendance à la nicotine est très forte. Je rassure tout le monde en "révélant" que ce n'st pas du tout le cas ! Pour vous convaincre, inutile de vous encourager à faire un comparatif entre dépendance tabagique et alcoolique et les effets engendrés par l'une et l'autre de ces substances..

Difficile à croire, non ?? Allez, ok, j'étaye ça par un article très intéressant; ce n'est pas bien compliqué à lire, alors prenez un petit moment pour en prendre connaissance :

http://www.upmc.fr/fr/recherche/pole_4/en_direct_des_laboratoires/nicotine_et_dependance.html

Maintenant que vous savez cela, réagissez !

Coût dépendance cigarette

Un deuxième message aujourd'hui, car je viens de me rendre compte d'un truc horrible !! On me l'avait déjà dit 1000 fois, comme à chacun d'entre vous j'imagine, mais je m'étais toujours refusé de faire le calcul...

Pour faire simple, sur 14 ans de dépendance, j'ai pris un prix moyen du paquet de cigarette à 4 euros (je veux bien me faire peur, mais pas trop quand même !).

4 euros le paquet, 365 jours par an (et je ne compte pas toutes les fois où ma consommation était suppérieure : soirée, vacances, etc.), et on a dit sur 14 ans : 4 x 365 x 14 = 20 440 euros !

20 440 euros !!! (et là dedans, je n'oublie pas qu'il faudrait que je rajoute la consommation de mon épouse qui fume plus que moi.......). Moi qui étais un peu juste pour m'acheter ma dernière voiture...... Alors qui rêve de se faire un joli cadeau, de partir loin au soleil ???

Ca pourrait être sympa si chacun faisait une petite estimation de sa propre consommation et la postait en commentaire... Ca nous permettrait de voir l'étendue des dégats, et de nous montrer ce qu'un petit groupe de personnes fait comme joli cadeau à l'état.

Avis aux amateurs donc !

J - 4 : Angoisse du fumeur

Un nouveau billet ce matin, qui m'est venu le long du trajet pour venir au boulot. En chemin, je me suis arrêté, comme presque tous les matins, chez mon buraliste pour acheter mon paquet du jour... En ressortant de là, j'ai repensé à toutes les fois où j'ai été en stress complet de ne pas avoir assez de cigarettes pour la journée...

Qui parmi nous n'a jamais ressenti cela, un jour férié par exemple, alors qu'il n'a pas suffisamment "anticipé" ? Qui n'a jamais parcouru tous les bureaux de tabac de la ville et des villages alentours dans l'espoir d'enfin trouver un bureau de tabac ouvert à 21h00 ?

Et après quoi courrons nous ? Rien de bon en tous cas... c'est triste, non ?? Rassurez-vous, il est possible de s'en défaire facilement !

J - 5 : ne pas différer

Un petit message rapide ce soir car journée chargée :(

Petit fait sur ma journée : j'ai appris que malheureusement j'ai une grosse grosse journée de boulot qui m'attend lundi prochain, date de mon arrêt programmé.

Au départ, très naturellement, je me suis dit : bon, impossible de ne pas fumer pendant cette journée, ce n'est pas grave, je commencerai mardi prochain !

Et puis en y réfléchissant tranquillement sur le chemin du retour ce soir, je me suis dit que finalement c'était complètement stupide.... Rappelez-vous l'un de me premiers conseils : il n'y a jamais de bon moment pour arrêter... 

Donc au final, pas de modification, et je suis bien à J - 5. Mieux que ça : plus j'écris ici, et plus je me rends compte que j'ai hâte que cette date arrive... Peut-être que je déchanterai lundi mais je suis néanmoins super motivé ! Je vous donne rendez-vous lundi pour les premières impressions...

Et pour terminer, une dédicace à vyc qui est officiellement le premier libéré de la cigarette de ce blog. Félicitations !

J - 6 : Est-ce que tout le monde peut arrêter ?

"Oui mais c'est facile pour toi, tu fumes moins que moi", "je t'en félicite, mais moi je me connais, j'en suis I.N.C.A.P.A.B.L.E.E.E.E.E.E.E.E".

Je pense que nous avons déjà tous entendu cela, ou prononcer ces phrases ? :) Eh bien, suspense.... c'est faux ! Et oui, totalement faux puisque tout le monde en est capable ! Alors comme je vous vois venir avec vos gros sabots, je ne veux pas entendre de "je n'ai pas assez de volonté". Nous sommes tous égaux devant cela, il n'y a pas de gros fumeurs, de petits fumeurs, tout le monde est capable d'arrêter de fumer... pour peu qu'on s'y prenne de la bonne manière, et qu'on comprenne le fonctionnement.

Alors j'espère que ces quelques billets vous aideront, et vous décideront à faire le pas. Vous en êtes capables !

Et pour information, ma consommation depuis ces (environ) 14 années est à peu près d'un paquet par jour.

Quelle motivation pour arrêter ?

La question de la motivation est omniprésente lorsque l'on parcourt les articles et autres informations sur l'arrêt du tabac...

Alors puisqu'on doit y passer, voici quelques unes des miennes :

• économique (faites un petit calcul sur l'année pour vous faire peur)
• pratique (j'en ai marre que l'odeur imprègne toutes mes fringues)
• physique (ba oui, c'est bête, et pourtant je pense que personne n'est insensible à toute la prévention qui est faite depuis plus de 10 ans...), personne n'a envie de mourir ce cette cochonnerie (et arrêtez les trucs du genre : "il faut bien mourir de quelque chose", "si ce n'est pas ça, ça sera autre chose...", etc.) ou de cracher ses poumons à chaque fois qu'on fait un tout petit peu de sport
• désir d'avoir des enfants (et oui, pour votre information, le tabac ne fait pas que du mal à votre enfant, mais il peut aussi rendre très difficile le fait d'en avoir...)
• et le plus important : souhait que mon épouse arrête de fumer, justement pour se donner plus de chances d'avoir des enfants.

Voilà pour moi. Pas plus d'enthousiasme que cela, car malgré tout ce qui est dit, pour moi l'essence de la motivation n'est pas le point central... J'ai aussi le droit d'avoir envie d'arrêter de fumer... simplement parce que j'en ai envie ! Et ça, c'est plutôt mon moteur. Après, tout est bon à prendre, alors si ça peut vous aider, faites le ! Pour moi ce n'était essentiel, "mais on ne sait jamais" :)
Autant mettre toutes les chances de son côté, non ??

Date de l'arrêt prévu

Et oui, une petite astuce pour tous ceux que cette aventure tenterait, il est nécessaire, et quasi indispensable, de planifier cette démarche.
Fixez-vous une date butoir à l'avance, cela vous laisse le temps de vous y préparer, et de ne pas vous retrouver "pris au dépourvu" d'un coup le jour-dit.

Mais comment se fait-il qu'il se permette de donner des conseils alors que lui-même n'a pas arrêté ? Certes, vous avez raison... Mais mon métier est très proche de l'addictologie, et mon premier arrêt qui date de 2 ans environ (1 an d'arrêt pour rappel) s'était vraiment bien passé, très sereinement; donc je me permets de vous faire part de cette expérience passée, sur laquelle je vais moi-même m'appuyer pour cette nouvelle tentative.

Autre petit conseil : il n'y a jamais de "bon moment" pour arrêter... c'est bien connu que tous les fumeurs ont l'idée d'arrêter un jour quand ils ne vont pas bien; mais justement ils ne vont pas bien alors ce n'est surtout pas le moment d'arrêter ! Ce sera plutôt pour "après", quand "ça ira mieux". Sauf que vous en connaissez beaucoup vous des gens qui veulent arrêter de fumer quand tout va bien ?? Moi pas...
Donc si vous avez l'envie, même aussi faible soit-elle, lancez-vous !

En ce qui me concerne, la date est fixée à lundi prochain (10.01.11); ça fait environ 1 mois que je me suis fixé cette date. Certains ont besoin de plus de temps, d'autres moins.... A vous de trouver ce qui vous convient... Mais faites le !

Pourquoi ce blog ?

Bonjour à tous,

Nous sommes le lundi 3 janvier, date d'ouverture de ce blog !
Pour tous ceux qui seraient déçus en allant plus loin, une précision me semble à ce stade déjà nécessaire : il ne s'agit pas d'un énième site proposant des techniques miracles pour arrêter de fumer... désolé... Je suis convaincu qu'il existe en effet autant de techniques que de fumeurs, c'est dire ! Mais nous y reviendrons plus tard, c'est promis ! Néanmoins, pour tous ceux qui cherchent des infos sérieuses à ce sujet (parce que malheureusement j'ai déjà vu de tout passer...), je leur conseille le site du comité national contre le tabagisme : http://www.cnct.fr/

Mais alors pourquoi ce blog ? Simplement car je suis moi-même fumeur, depuis environ 14 ans (je viens de faire un rapide calcul, et je ne suis pas certain d'avoir envie de retrouver précisément l'origine de ma tabagie...) et que je projette d'arrêter de fumer. D'arrêter une deuxième fois de fumer en fait... Je ne compte pas les quelques fois où j'ai arrêté quelques heures / jours, mais uniquement la fois où j'ai arrêté un an. Et vous l'aurez compris, où j'avais repris bêtement... Comme beaucoup d'entre vous ?

Donc au travers de ce blog, l'idée est de partager avec vous ce processus, et d'être le plus possible en interaction avec vous, lecteurs, car il est bien connu que nous sommes plus forts à plusieurs :)
Je vais donc alimenter de manière régulière, et je l'espère le plus longtemps possible, cette page, au jour le jour, pour suivre ensemble les résultats de cette expérience...

Donc merci à tous ceux qui viendront régulièrement et qui participeront à ce blog de manière à le faire vivre, et je l'espère à être utile à d'autres !